Il Kirghizistan è un paese di montagna dove il trekking è diventato un'istituzione per ogni viaggiatore. Ma come preparare lo zaino, cosa portare per una vacanza sportiva?

Partire per il Kirghizistan richiede una certa organizzazione, in particolare a livello dei bagagli quando si pianifica uno o più trek durante il proprio circuito. Che si tratti di un trek di una giornata o di una camminata di più giorni che includa notti in bivacco nella natura kirghisa, bisogna pensare allo zaino e a cosa metterci dentro.

Per aiutarti a fare lo zaino per un soggiorno trekking in Kirghizistan, ti abbiamo preparato un elenco (non esaustivo) degli essenziali.

L'abbigliamento

Per partire in trek, bisogna saper dosare tra il prendere abbastanza vestiti e non appesantirsi troppo. Cercheremo di darti un elenco abbastanza completo di ciò che puoi portare:

• 2 o 3 magliette a maniche corte: preferisci magliette leggere, isolanti e anti-traspirazione. Le magliette in poliestere vanno molto bene, inoltre sono traspiranti, si piegano facilmente, non pesano molto e si asciugano rapidamente.

• 1 o 2 canottiere: da indossare sotto una felpa o una maglietta a maniche lunghe quando fa freddo. Per stare comodo e scoprirti quando fa davvero caldo.

• 2 magliette a maniche lunghe: per quando il tempo si rinfresca. Come per le magliette a maniche corte, preferisci materiali leggeri e traspiranti, facili da asciugare.

• 1 pantaloni convertibile: il tipo di pantaloni molto pratico per il trekking. Tiene caldo al mattino e alla sera e si trasforma in shorts quando il calore arriva.

• 1 o 2 leggings: comodi, questo tipo di pantaloni può essere indossato in qualsiasi condizione meteorologica. Può anche servire come pigiama o sotto-pantaloni quando fa freddo. Scegli un legging con materiale che si asciuga rapidamente, il poliestere è ideale.

• 1 o 2 maglietta(e) o giubbetto(i) in pile: per le serate e le mattine fresche, il pile è un essenziale per stare al caldo.

• 1 giubbetto Softshell: il tipo di giubbetto antivento, leggero, flessibile e traspirante che ti sarà molto utile quando non fa molto caldo. Non occupa molto spazio nello zaino ed è molto piacevole da indossare.

• 2 o 3 paia di calzini da trekking: molto importanti per avere i piedi in buona salute nelle scarpe. I calzini da trekking sono generalmente imbottiti in punti strategici e lasciano respirare il piede.

• 2 paia di calzini sportivi: possono servire quando i tuoi calzini da trekking sono bagnati. Puoi anche indossarli di notte quando fa molto freddo.

• 1 paio di sotto-guanti o 1 paio di guanti leggeri: ideali al mattino o alla sera quando il fresco si installa in alta quota.

• 1 impermeabile stile K-Way o Gore-tex: per stare asciutto quando piove.

• 5 slip: preferisci slip in cotone per il comfort o in poliestere per un asciugatura rapida. Evita qualsiasi slip in pizzo che potrebbe finire per irritarti.

• 1 o 2 reggiseno(i) sportivo(i): più facile da trasportare di un reggiseno, i reggiseni sportivi mantengono anche molto bene il seno e rimangono comodi per le lunghe giornate di camminata.

• 1 costume da bagno: può servirti come biancheria intima in caso di necessità ma soprattutto, non te ne pentirai se vorrai fare un piccolo tuffo in un lago, un fiume o una fonte termale durante il tuo trek.

• 1 cappello o una berretto: essenziale per proteggere la testa dal sole e evitare colpi di sole.

• Un buon paio di occhiali da sole: per non farti male agli occhi.

• Una sciarpa leggera o un buff: oltre a proteggerti dal freddo, può anche permetterti di coprire il viso per proteggerti dal vento, dalla polvere. Puoi anche usarla sulla testa per proteggerti dal sole.

• Un buon paio di scarpe da trekking: scegli preferibilmente scarpe alte o semi-alte in gore-tex con sottopiedi OrthoLite. Non partire con scarpe nuove al rischio di avere vesciche molto rapidamente.

• Un paio di infradito: non occupano spazio e dopo una lunga giornata di camminata è così piacevole ritrovarsi con le dita dei piedi all'aria aperta.

Attrezzatura per trek e bivacco

Alcuni equipaggiamenti saranno forniti dalla tua agenzia di viaggio Kyrgyz'What, non esitare a chiederli. Nel frattempo, ecco l'elenco delle attrezzature essenziali per il tuo trek sulle montagne del Kirghizistan:

• Bastoncini da trekking: essenziali per accompagnarti in montagna, i bastoncini da trek sono un vero sostegno per alleviare le articolazioni ed evitare incidenti di scivolamento per esempio. Oggi esistono bastoncini telescopici in carbonio molto leggeri, perfetti per viaggiare.

• Sacco a pelo: un sacco a pelo si sceglie con attenzione. Preferisci un sacco a pelo in piuma adatto a temperature inferiori a 0. Pensa a verificare il peso del sacco e il suo grado di compressione.

• Telo della tenda: la qualità del telo della tenda è molto importante. Deve poterti lasciare abbastanza spazio per dormirci comodamente e per posizionare le tue cose in modo che tutto rimanga asciutto. La tenda deve essere impermeabile, montarsi e smontarsi rapidamente e occupare uno spazio minimo una volta ripiegata.

• Materassino gonfiabile: anche la scelta del materassino è importante. Questo ti isola bene dal suolo sia per dormire che semplicemente per sederti asciutto. Oggi esistono materassini gonfiabili molto leggeri, che si gonfiano rapidamente senza richiedere una pompa.

• Un sacco per il lavaggio: oltre a servire per le tue piccole lavatrici, questo sacco impermeabile ti permette di mantenere i tuoi effetti personali e gli apparecchi elettronici asciutti in caso di intemperie.

• Lampada torcia o lampada frontale: essenziale per le notti all'aperto.

• Borraccia: da usare con pastiglie purificanti, per avere sempre acqua con te.

• Asciugamano in microfibra: non occupa spazio e si asciuga rapidamente.

• Un coltellino svizzero: sempre pratico in qualsiasi situazione.

• Posate multifunzionali, tazza e scatola di tipo bento: perché bisogna pur mangiare durante il trek, opta per una scatola facile da lavare e che non occupa troppo spazio, una tazza che possa servire come bicchiere e posate multifunzionali con forchetta e coltello o cucchiaio integrati (sporknife).

• Accendino: più pratico di due acciarini, l'accendino ti aiuterà ad accendere un fuoco o il gas per il tuo fornelletto.

• Piccolo fornelletto con la sua scorta di gas: per mangiare caldo o scaldare l'acqua per il tè per esempio. Molto apprezzato dopo una lunga giornata di camminata. Opta ovviamente per un fornelletto leggero e di piccole dimensioni per portarlo più facilmente.

• Un tovagliolo in microfibra per asciugare la tua stoviglie dopo l'uso, le mani o altro.

Trousse da toilette e farmaci

Anche se non è sempre facile fare una doccia durante un bivacco, esistono alcuni prodotti essenziali per rimanere puliti durante il trek.

• Shampoo secco e shampoo solido: lo shampoo secco è perfetto quando non c'è un punto d'acqua nelle vicinanze. Lo shampoo solido occupa meno spazio nella trousse da toilette e consente di lavarsi i capelli facilmente. Pensa a usare uno shampoo biologico per non inquinare i suoli o i fiumi.

• Sapone di tipo marsigliese: consente di lavarsi ma anche di lavare i vestiti.

• Dentifricio e spazzolino: è davvero necessario dire perché questo è essenziale?

• Deodorante a sfera o solido: più facile da trasportare dei deodoranti in spray.

• Un pettine piuttosto che una spazzola per un guadagno considerevole di spazio (ok è più doloroso della spazzola ma bisogna sapere cosa si vuole).

• Salviettine umidificate e gel antibatterico senza risciacquo per sentirti più pulito rapidamente (non gettare le salviettine in natura ovviamente).

• Protezione solare

• Farmaci di base: paracetamolo, anti-vomito, anti-nausea, anti-diarrea.

• Cerotti per vesciche e cerotti normali.

• Crema per strappi e lividi + benda.

• Pastiglie per purificare l'acqua.

• Antizanzare.

• Steri-Strips in caso di taglio un po' profondo

• Una coppetta mestruale (coppa mestruale): più economica ed ecologica, la coppetta è molto pratica per rimanere pulita e asciutta durante le mestruazioni.

L'elettronica

Non è necessario caricarsi troppo di elettronica ma alcuni apparecchi rimangono quasi indispensabili:

• Una macchina fotografica per immortalare i migliori momenti del tuo trek. Spetta a te decidere cosa ti conviene meglio per l'attrezzatura. Scopri i consigli del nostro viaggiatore appassionato di fotografia.

• Un telefono sbloccato: potrai quindi aggiungere una scheda SIM locale e beneficiare di internet più facilmente nelle città. Il telefono consente anche di scattare bellissime foto rapidamente.

• Un lettore di e-book di tipo Kobo o Kindle: non essenziale ma può essere davvero piacevole sedersi e leggere dopo una buona giornata di escursionismo.

• 1 Powerbank per ricaricare le batterie del telefono e della macchina fotografica durante il trek. Pensa a caricarlo bene prima di partire;)

Altri piccoli essenziali

• Una bustina di plastica per tenere tutti i tuoi documenti asciutti

• Un sacco per i rifiuti che getterai in un cestino una volta arrivato in città.

• Un po' di cibo di tipo frutta secca o barrette di cereali: anche se l'agenzia fornisce cibo, è sempre piacevole avere con sé qualche piccolo spuntino in caso di fame.

• Una custodia impermeabile per lo zaino.

Zaino

Lo zaino è molto importante, deve essere adatto alla tua taglia. Non prendere troppo grande per non caricarti troppo ma prendilo comunque abbastanza grande per portare tutto il necessario. A seconda dell'attrezzatura che devi portare e del numero di giorni di trek, opta per uno zaino di 50 o 65 litri. Lo zaino deve appoggiare sui fianchi e non sulle spalle per essere più sopportabile e non danneggiarti la schiena.

A seconda delle stagioni

L'abbigliamento si sceglie spesso in base alle stagioni ma sapendo che i trek in Kirghizistan si effettuano il più delle volte nel periodo estivo, siamo partiti da una base di abbigliamento adatto all'estate. Tuttavia, bisogna sapere che i cambiamenti climatici non sono rari qui e che è possibile passare da temperature molto calde a temperature molto basse o da un sole splendente a una nebbia impenetrabile in solo poche ore. Bisogna allora prevedere le tue cose di conseguenza.

Naturalmente, se desideri partire in trek in Kirghizistan in inverno, dovrai adattare lo zaino alle condizioni climatiche talvolta estreme del paese. Questo potrebbe essere l'oggetto di un prossimo articolo.